Идеальная фигура без вреда для здоровья

d0b8d0b4d0b5d0b0d0bbd18cd0bdd0b0d18f-d184d0b8d0b3d183d180d0b0-d0b1d0b5d0b7-d0b2d180d0b5d0b4d0b0-d0b4d0bbd18f-d0b7d0b4d0bed180d0bed0b2

14-02-2010, 22:00

Идеальная фигура без вреда для здоровья или слепи себя сам. Вы смотрите в зеркало и отражение там Вас не радует? Ваша стройная фигура не видна за складками жира? Не расстраивайтесь! Выход есть, и в этой статье я расскажу вам, как похудеть, оставшись при этом здоровым.

Для начала, разберём некоторые ошибки, совершаемые людьми, которые стремятся сбросить лишний вес.

1. Не понятно почему, но люди начинают меньше пить воды. Любой среднестатистической женщине необходимо выпивать в сутки хотя бы 1,5-2 литра жидкости (и это правило не только для тех, кто пытается похудеть).Без воды, организм начинает страдать от обезвоживания, количество жидкости в нем уменьшается, а вы не нарадуетесь тем, что стрелка на ваших весах поползла налево. Это очень большое заблуждение! Кроме того, потребление жидкости ускоряет обмен веществ в организме, что немало способствует похуданию. Более того, желательно выпивать по стакану воды за 15 минут до приёма пищи. Это придаст чувство насыщения и за столом вы съедите меньше.2. Существует ложное мнение о том, что курящий человек имеет больше шансов сохранить фигуру, нежели не курящий. На самом деле, курение нарушает обменные процессы в организме, а нарушать обмен веществ и одновременно стремиться к тонкой талии, мягко говоря, нелепо.3. Ваш ужин зависит от вашего графика. Ужинать желательно за пять часов до сна.4. Не стоит переходить на употребление одних фруктов и овощей. Они, конечно, полезны, но организм должен получать также вещества, которые содержатся в мясе, яйцах, крупе, фасоли и т.д. Кроме того, от горячий супчик для пользы желудку никто не отменял. Вообще, после чего-нибудь горяченького есть хочется гораздо меньше.5. Не забывайте принимать натуральные препараты и БАД, содержащие природные витамины. Ведь изменения в вашем пищевом рационе могут здорово сказаться на здоровье волос, ногтей и кожи.6. Гораздо эффективней употреблять пищу небольшими порциями и примерно 5-7 раз в день.7. Очень важен хороший сон, от него зависит не только состояние кожи лица, глаз, но и правильное пищеварение.8. Ничто не способно избавить вас от лишних килограммов сразу и без усилий. При сбалансированном питании люди худеют на 2-3 кг в месяц. А вот после «быстродействующих» диет вероятность набрать утерянные килограммы очень высока.9. Необходимо запастись волей, терпением и верой в себя, чтобы получить необходимый результат! Волю в кулак – и вперед! А теперь немного о пирамиде правильного питания, которая поможет вам составить свой дневной рацион.Пищевая пирамида – наглядный набор продуктов на каждый день. Это вовсе не значит, что вам навязывают жесткий перечень. Пищевая пирамида позволяет выбрать из огромного разнообразия продуктов те, что входят в понятие здоровой и рациональной диеты, подходящей именно вам.В пирамиде особо выделены пять главных групп продуктов, показанных в трех нижних ее этажах. Продукты каждой группы содержат питательные вещества, необходимые вам для сбалансированного питания. Поэтому продукты из одной категории не могут быть заменены на другие (ни одна группане важнее другой); здоровое питание подразумевает потребление всех видов продуктов. – Жиры, растительные масла, сладости; – Белки (2-3 порции) ; – Молочные продукты (2-3 порции) ; – Фрукты (2-4 порции) , Овощи (3-5 порций) ; – Хлеб, каши, рис и макаронные изделия (6-11 порций).Хлеб, каши, рис и макаронные изделия. Эта зерновая пища образует основу пирамиды. Большинство блюд на каждый день (от 6 до 11) нужно готовить из этих продуктов.Фрукты и овощи. Следующий уровень – также растительная пища. Ешьте фрукты (2-4 раза в день) и овощи (3-5 блюд в день), в которых полезны не только витамины и минералы, но и растительные волокна (клетчатка).Мясо и молочные продукты. Как правило, продукты животного происхождения жирнее, чем продукты растительные, однако исключать все мясные и молочные продукты из рациона не стоит. Можно включить в меню обезжиренные молочные продукты, постное мясо, птицу без кожи. Они дают такое же количество витаминов и минералов, как и их более жирные двойники. Большинство людей должны употреблять 2-3 блюда из этих двух групп ежедневно. В мясе и молочных продуктах содержится большое количество кальция, железа и витамина В12, необходимых человеку для нормальной жизнедеятельности.Жиры, растительные масла и сладости. Эти продукты, если желаете иметь здоровый вес, необходимо есть умеренно, а в деле приобретения фигуры своей мечты лучше вообще исключить из рациона, тогда дело пойдёт быстрее и эффективнее. Теперь переходим к самой желанной части нашей статьи, в которой я дам несколько советов худеющим.1. Для того чтобы похудеть необходимо, чтобы в количестве калорий потреблённых в сутки был недобор 400-500 ккал. При этом, лучше если 200ккал будут недобраны из-за еды, а 300 благодаря физическим упражнениям, тогда кожа будет подтянутой и ваше тело приобретёт тонус.2. Обманывайте свой аппетит. Запахи зеленого яблока, банана, мяты, лаванды, розы подавляют аппетит. Перед едой, перед подачей нового блюда несколько раз глубоко вдохните эти ароматы, после чего любое, самое аппетитное кушанье покажется не слишком заманчивым.3. Всегда избегайте употребления сахара, варенья, меда, шоколада, конфет — эти продукты моментально перевариваются, а чувство голода не исчезает.4. Избегайте чувства голода! Можно увеличить число приемов пищи в день, но количество пищи уменьшить. Если вы начинаете испытывать чувство голода между завтраком и обедом или между обедом и ужином, — ешьте, но уменьшите количество пищи во время ее традиционного приема.5. Вот перечень продуктов, которыми можно заморить червячка без вреда для фигуры: сыр с пониженной жирностью (брынза, сулугуни, адыгейский); мандарины; свежая морковь; редис; помидоры; малина или клубника. Но все это, конечно, в разумных пределах.6. Если вы никак не можете избавиться от страстной любви к салу в вашем холодильнике или чему-нибудь подобному повесьте на холодильник фотографию с изображением идеального тела или идеального мужчины, чтобы эта картинка постоянно напоминала о вашей цели. И предостерегала от поспешных решений.

Ну вот, пожалуй и всё, что я хотела вам сегодня рассказать, надеюсь мои советы вам помогут. Главное любите себя, желайте себе всего самого лучшего и уверенно идите к поставленной цели! Удачи вам! Вы прекрасны!

Другие новости по теме:

  • Как правильно питаться во время беременности
  • Семь советов для улучшения здоровья и похудения
  • Монодиета
  • Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
Like this post? Please share to your friends:
Beauty Woman