Семь советов для улучшения здоровья и похудения

d181d0b5d0bcd18c-d181d0bed0b2d0b5d182d0bed0b2-d0b4d0bbd18f-d183d0bbd183d187d188d0b5d0bdd0b8d18f-d0b7d0b4d0bed180d0bed0b2d18cd18f-d0b8

2-03-2010, 18:01

Что мы делаем сейчас? Сидим на одном месте, мало двигаемся, едим из фаст-фудов низкокачественную и высококалорийную пищу, губим организм. Получаем мы за это лишние килограммы, от которых довольно сложно избавиться. Мы расскажем вам о 7-ми советах для повседневной жизни, чтобы оставаться здоровыми и стройными. 1. Пейте больше воды.Организму жизненно важна вода. Она тратится на питание клеток, выводится из организма вместе с потом, избавляет нас от вредных веществ. Поэтому восстанавливать ее количестве в теле – очень важная задача. Выпейте утром стакан воды, выпейте один перед едой. Нашему организму необходимо примерно 3-5 литра воды ежедневно, помните об этом!2. Ешьте фрукты и пейте фруктовые соки.Наравне с обычной водой, нам необходимы фрукты и соки. Они питают нас витаминами, выводят токсины, повышают иммунитет. Полезней будет делать соки самостоятельно, хоть это и занимает время. Но ведь вы не можете гарантировать, что в пачке именно 100%-ый сок, как написал производитель? Соки, приготовленные дома, значительно вкусней, согласитесь?3. Ешьте много овощей и овощных салатов.К воде и фруктам теперь прибавляются и овощи. Минералы, витамины, полезные химические вещества – все это есть в них. Они замечательно помогают контролировать уровень глюкозы в крови, сами содержат малое количество жира и калорий, уменьшают риск онкологических заболеваний. Из овощей так же можно делать вкусные соки! Не нравятся соки? Попробуйте разнообразные салаты – подобные рецепты очень легко найти в интернете и поваренных книгах.4. Ешьте только тогда, когда вы голодны.

Вы не очень голодны, но на столе столько аппетитных блюд, а знакомые то и дело советуют попробовать кулинарные шедевры? Вы точно уверены, что это пойдет вам на пользу, так же как и многочисленные «перекусы» за день? Помните, что это вполне способствует появлению лишних килограммов, так что лучше есть тогда, когда организм действительно в этом нуждается. Перекусить между приемами пищи – не самое разумное ваше решение, если настраиваетесь на здоровый образ жизни.

5. Носите здоровую пищу с собой.Почему бы вместо бутербродов не взять не работу какой-нибудь овощной салат? От этого будет намного больше пользы! Морковь, салат – это совсем неплохая еда, и организм скажет вам только спасибо. Лучше есть чаще, но немного – примерно пять раз в день, а не как обычно – два или три урывками и много.6. Занимайтесь спортом, когда вы можете.Кроме полезной еды важны занятия спортом. Физическая нагрузка в спортзале или при пробежке уничтожает избыток калорий, повышает активность органов. Необязательно идти в тренажерный зал – упражнения можно придумать и дома.7. Не ложитесь и не садитесь, когда можете подвигаться.К вечеру мы все устаем – работа, домашние заботы, дети. Мы садимся к телевизору, берем в руки пульт и просто отдыхаем. Но именно в такие моменты лень дает нам право набрать лишний вес! Можете двигаться, ходить, прогулять по улице? Лучше сделать это, чем лечь на кровать и просмотреть все вечерние телепередачи.

Чтобы эти советы похудения подействовали, важно помнить – вы сами должны этого хотеть! Все будет происходить не за одну секунду, никто не гарантирует результат после одного стакана морковного сока или одного ужина одним салатом из капусты. Терпение, и у вас все получится!Предложенные советы помогут вам не только сохранить свое тело в норме, но и уменьшить стресс, который преследует практически каждого из нас в современном ритме жизни, повысить защиту организма от болезней, поднять настроение.

Другие новости по теме:

  • Как сохранить идеальную фигуру?
  • Идеальная фигура без вреда для здоровья
  • Как правильно питаться во время беременности
  • Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
Like this post? Please share to your friends:
Beauty Woman